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新闻不重要，看图才是正事保持腹部收緊，大臂外旋並主動向內夾靠身體，脊柱伸展。
新闻不重要，看图才是正事動作四：內收旋轉板車式1.仰臥在地板上，保持脊柱伸展，腹部收緊，上背部抬離地板，下巴微收，雙手放於身體兩側，大臂外旋並向內夾靠身體。
新闻不重要，看图才是正事小技巧：想象一張紙被夾住不能掉落的感覺。
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